Buty do biegania – jakie wybrać i na co zwrócić uwagę? Bieganie to sport cieszący się coraz większą popularnością. Dzięki swojej uniwersalności jest odpowiednim rozwiązaniem dla osób w różnym wieku. Przygodę z tą aktywnością rozpoczynają zarówno dzieci szkolne, jak i osoby starsze. Plusem jest również to, że bieganie nie wymaga specjalnego ekwipunku. Bardzo ważny jest tu jednak dobór odpowiedniego obuwia. Podczas biegu istotny jest sposób stawiania stóp i ułożenie całego ciała. Dzięki właściwie dopasowanym butom można zapewnić swojemu ciału bezpieczeństwo oraz zniwelować ryzyko urazów i kontuzji. Jak dopasować obuwie biegowe do swojego zapotrzebowania?

Jak dopasować buty do warunków?

Poszukując odpowiedniego obuwia do biegania należy zwrócić uwagę na warunki, w jakich będzie wykorzystywane. Istotne są tutaj rodzaj podłoża i pogoda. Biegacze zwykle natrafiają podczas treningów na różne nawierzchnie. Zaleca się przemyśleć, z jakim podłożem but będzie miał styczność najczęściej. Jeżeli są to twarde powierzchnie, takie jak kostka brukowa lub asfalt, obuwie powinno charakteryzować się wysokim stopniem amortyzacji i stabilizacji stopy. Takie rozwiązania polecane są zwykle osobom, które trenują głównie w mieście. Spotykane w takim terenie nawierzchnie wywołują silne drgania. Duże jest również tarcie pomiędzy podłożem a podeszwą. Dla zapewnienia bezpieczeństwa swoim ścięgnom i mięśniom, zaleca się wybrać akcesoria mocno stabilizujące stopę.

Wiele osób biegających decyduje się na trenowanie w lasach i parkach. Teren w takich okolicach jest zwykle nierówny. Powierzchnia jest z kolei o wiele bardziej miękka. Buty wykorzystywane na grząskim gruncie powinny posiadać mocno wyprofilowane podeszwy. Umożliwiają one zachowanie odpowiedniego poziomu przyczepności do nierównego terenu. Dzięki odpowiedniemu kształtowi łatwiej będzie też poruszać się w terenie pełnym wzniesień o różnej wysokości. Dlatego jest to też obuwie polecane osobom biegającym w górach.

Bieganie przy zmiennej pogodzie

Aby buty zapewniały komfort i bezpieczeństwo muszą być również dopasowane do warunków pogodowych. Standardowe modele mogą być zwykle noszone w cieplejszych miesiącach. To doskonałe rozwiązanie na okres od późnej wiosny do wczesnej jesieni. Korzysta z nich wiele osób. Często noszone są również przy mniej korzystnej pogodzie. Nie dla każdego będą jednak komfortową opcją w czasie, kiedy robi się zimniej. Na późną jesień i zimę warto wyposażyć się w dedykowane temu okresowi obuwie. Poziom komfortu cieplnego należy dopasować do własnego zapotrzebowania. Nie każdemu będzie bowiem potrzebny model z ociepleniem. Najważniejsza w tym przypadku jest jednak ochrona przed wilgocią. Przemoczenie butów spowodowane opadami atmosferycznymi może spowodować wychłodzenie organizmu i zwiększyć podatność na przeziębienie. Dobrym rozwiązaniem będzie para butów ze specjalną wodoodporną membraną dostosowaną do warunków.

Jak dopasować buty do własnego zapotrzebowania?

Poszukując obuwia do biegania należy odpowiednio dopasować jego rozmiar i rodzaj. Właściwe przyleganie buta do stopy wpłynie zarówno na komfort, jak i bezpieczeństwo użytkowników. Jak dokonać właściwego wyboru?

Dobór odpowiedniego rozmiaru

Należy pamiętać o tym, że w przypadku butów biegowych wyjątkowo ważny jest właściwy sposób ich mierzenia. Zaleca się dokonać przymiarki po południu, kiedy stopy są zmęczone po całym dniu. Stopy wielu osób posiadają tendencję do puchnięcia, dlatego ważne jest dopasowanie obuwia właśnie w tym czasie. Konieczne jest również mierzenie w takich skarpetkach, jakie będą wykorzystywane podczas treningów. But o właściwym rozmiarze zapewnia swobodę ruchu najdłuższemu palcowi. Jednocześnie nie będzie się zsuwał i obcierał pięty.

Obuwie do biegania a typ stopy

Aby buty odpowiednio spełniły swoje zadanie, ważne jest dopasowanie ich do sposobu biegania i ułożenia stopy. Wyróżnia się stopy neutralne, stopy z pronacją i stopy z supinacją. Możliwe jest określenie posiadanego rodzaju stopy na podstawie wyglądu noszonych wcześniej butów. Obuwie osób ze stopą neutralną zwykle ściera się po zewnętrznej stronie pięty i środkowej śródstopia. Osoby ze skłonnością do pronacji ścierają wewnętrzne strony podeszwy. Buty osób ze skłonnością do supinacji są starte po stronie zewnętrznej. Ponieważ rodzaj starcia podeszwy nie zawsze jest miarodajny, warto zwrócić również uwagę na to, w którą stronę odchylają się noszone wcześniej buty. Biegacze ze stopami supinującymi powinni zaopatrzyć się w buty z jak najmocniejszą amortyzacją. Odpowiednie dla pronatorów będzie z kolei twardsze obuwie. Osoby posiadające neutralny typ stopy powinny wybierać standardowe modele o uśrednionym poziomie amortyzacji.

Na co jeszcze zwrócić uwagę?

Dopasowując obuwie biegowe do zapotrzebowania należy również skontrolować swój sposób biegania. Możliwe jest odbijanie się z pięty lub śródstopia. Osoby z pierwszej grupy powinny wybierać modele z dużą różnicą wysokości pomiędzy piętą i palcami. Biegacze odbijający się ze śródstopia mogą stawiać na niższe części tylne z mniejszą amortyzacją. Odpowiednio dopasowane buty z pewnością będą korzystnym rozwiązaniem.

Cosplay – jak zrobić zbroję? Cosplay może wydawać się wielu ludziom zabawą dla dzieci, a w rzeczywistości jest wręcz przeciwnie, ponieważ bawi się w to wiele osób. Pewna grupa ludzi kocha wcielać się w rolę fikcyjnych postaci i tym samym tworzyć cudowne stroje. Stworzenie takiego przebrania niestety nie jest proste. Rzecz jasna, istnieją zbroje trudniejsze, jak i te banalnie łatwe w wykonaniu, jednakowoż zawsze jest z tym trochę zachodu. Czy lepiej ją kupić? A może najlepszym rozwiązaniem okaże się stworzenie jej samodzielnie od podstaw? Od czego więc zacząć?

Wykonanie projektu

Pierwszym krokiem jest wykonanie wstępnego szkicu przyszłej zbroi. Najlepiej przy tej czynności skupić się na podstawowych formach, a więc rozmiarze, sposobie łącznia poszczególnych części zbioru, zapominając na pewien czas o kolorze, czy szczegółach. Ta czynność pozwoli podjąć decyzję o rozmieszczeniu poszczególnych części w taki sposób, aby pancerz był elastyczny i zachował swoją estetykę. Ujmując to najprościej, jak to tylko możliwe, części zbroi nie powinny o siebie zawadzać. Dzięki czemu nie zaistnieje potrzeba łączenia ich w większej ilości miejsc. Można posilić się również o gotowe szablony zbroi, dostępne w internecie, które wystarczy tylko wydrukować. Projekt to nie wszystko, ponieważ bez wymiarów ani rusz. To dzięki nim pancerz będzie pasować idealnie do ciała osoby wykonującej kostium. Później pozostaje zapisanie wszystkich niezbędnych tomów, które są potrzebne do wykonania hełmu, śliniaka, a również różnych powłok, czy także zbroi na ramionach. Wykonane pomiary muszą być przeniesione na szablon zbroi. Można to zrobić o wiele szybciej, jeżeli osoba tworząca ma przed sobą kawałki papieru elastycznego oraz twardego i naszkicuje wszystkie ważne szczegóły osobno, wykonując pociągnięcia zgrubne, tak aby później istniała możliwość przerobienia projektu w razie jakichkolwiek potrzeb. Z całą pewnością o wiele dokładniejszym rozwiązaniem jest stworzenie manekina. To właśnie on pozwoli na zamontowanie wokół siebie szablonu papierowego. Różnego rodzaju artykuły kreatywne doskonale się tu odnajdą.

Ostateczny kształt

 Drugim krokiem, do którego każdy prędzej czy później dojdzie, jest nadanie szablonowi ostatecznego kształtu. Na tym etapie warto upewnić się, co do zgromadzonych wszelakich części niezbędnych, a jeśli to konieczne, jednocześnie dopasować wszystko do rozmiaru. Jeżeli szablon składa się z dwóch bliźniaczych części, najlepiej wybrać tą najlepszą i odrzucić drugą. Jako modelu można z całą pewnością użyć drugiego, a wszystko dlatego, żeby pancerz był możliwie jak najbardziej symetryczny. Będąc zadowolonym z otrzymanego rezultatu, obrys warto doprowadzić do ładu przez wyczyszczenie i późniejsze zmiękczenie. Następnie dochodzi do zaznaczenia szkicu oryginalnego, który będzie nadawał się do wycięcia. W taki sposób można dojść do pianki, a najczęściej używaną jest pianka eva. Aby wykorzystanie materiału do cosplayu było bardziej ekonomiczne, w pierwszej kolejności należy nakreślić największe części, później umieścić wokół nich te o wiele mniejsze. Jeżeli najdzie taka potrzeba można również wytłoczyć postać na kostiumie. Każdy szkic dobrze jest nanieść na piankę delikatnie długopisem. Kiedy wynik pracy okaże się zadowalający, warto wówczas kilkukrotnie przesunąć piórem, żeby szkice zostały odznaczone w piance do cosplayu. Najłatwiej jest narysować piankę, jeżeli ta położona jest na płaskiej powierzchni oraz jeszcze nie została zamontowana w samym pancerzu.

Zobacz również:

• artykuły rękodzielnicze
• nóż precyzyjny
• taśma piankowa samoprzylepna

Montaż

Jak wykonać montaż bez względu na zawiłość projektu. Jeśli istnieje taka możliwość, wzór może być wypukły. Aby tego dokonać, wystarczy po prostu wymalować na zbroi nakreślony już wzór, przy pomocy spiczastej rurki. Koniecznym może okazać się powtórzenie całej czynności, co będzie mieć na celu uzyskanie bardziej oczywistego efektu. Kiedy wzór stanie się bardziej wypukły, warto wszystko pozostawić do wyschnięcia na całą noc. Jeżeli nadejdzie taka potrzeba, na zbroi można wykonać dekoracje. Płyn uszczelniający też znajdzie tu swoje miejsce. Nakłada się go bezpośrednio na piankę, a z uwagi na to, iż owa pianka charakteryzuje się konsystencją wysoce gąbczastą, więc musi być ona zagęszczona przed samym naniesieniu kleju. Taką mieszaninę warto nakładać bardzo cienkimi warstwami. Jeśli zaś mową o tyle zbroi, tam wykorzystać można farbę akrylową. Jeżeli kostium na ciele jest luźny, to farba na stronie tylnej będzie wyglądała na naprawdę profesjonalną pracę. Oczywiście wiadomo, że taka farba popęka. Należy więc ją nakładać w sposób równomierny, bez zbędnego spieszenia się. Zbroja musi prezentować się naprawdę dobrze, więc warto zadbać o każdy szczegół. Naprawdę oryginalny efekt można uzyskać przy pomocy pędzla zamoczonego w ciemnej akrylowej farbie. Przed samym wyschnięciem farby, warto pozbyć się każdych niedoskonałości, aby w pęknięciach jedynie został cień. Internet bogaty jest nie tylko w instrukcje odnoszące się do takich spraw, ale również przeróżne filmiki instruktażowe, dzięki, którym wszystko od razu wydaje się prostsze.